「馬刺しは筋トレやダイエットに効果がある食べ物なのかな？」
馬刺しなどの馬肉が筋肉や減量に与える影響を知らない人は結構多いですね。
ここでは、馬刺し通販歴５年で筋トレに日々励む私が馬肉のボディメイク効果について解説します。
結論から言うと、馬刺しを含めた馬肉は筋トレや減量・ダイエットに最適な成分が含まれています。
馬刺しはPFCバランスが鶏むね肉とほぼ同等
馬肉は高たんぱくで低カロリー、低脂質という特徴があります。
この点は、鶏の胸肉とほぼ同じぐらいのPFCバランスです。
高たんぱくで脂肪分も少ないとなれば、筋トレやダイエットに効果的です。
脂質を抑えて健康的にボディメイクするのに最適な成分です。
馬肉は高たんぱくで低カロリー、低脂質なだけではない！
PFCバランスが鶏むね肉並みなのですが、さらにプラスアルファがあります。
馬肉は鉄分やグリコーゲンが豊富なので疲労回復効果や貧血予防効果もあります。
トレーニングの際にも無視できない成分です。
筋トレやダイエットなどで運動量が多くなると、それに応じて必要な鉄分も増加します。
また、グリコーゲンも運動をする際に消費するため必要量を補う必要が出てきます。
馬刺しは満足感も高いのでダイエットなどの減量にも良い！
成分だけの話だけではなく、馬刺しは食感や味わいの深さなどから食べ応えがあるということも減量などにおいての利点となります。
ダイエットなどのボディメイクの際は、消費カロリーを増やして摂取カロリーを緩やかに減らすというのが理想です。
食事の際の意識的な満足感が高ければ、カロリーが減少しても辛さを感じにくくなります。
特に馬刺しは柔らかいと同時にしっかりした歯ごたえがあるので、お腹に入れた時の満足感が高いのです。
さらに濃厚でとろける口当たりなので食事の際の「幸福感」も加わるので、減量の辛さが軽減されます。
このように、成分だけではなく美味しさとしても筋トレやダイエットに向いているのでぜひ試してみてください。
